运动让生活更美好(人为什么要坚持运动？友资源网)

随着社会的发展，生活水平提高了。由于人们食用高糖高脂食物，生活方式不规律，健康问题日益显现。同时，越来越多的人关心保持健康。但是，“运动是养生之道，健康是长寿之本”。运动不仅能促进气血循环，还能增强人体免疫力，减少疾病的发生。人体的运动主要是围绕着肩、腰、膝、踝等关节和部位。每个关节在运动的时候都会带动很多肌肉运动。经常锻炼不仅能消除脂肪，还能增强肌肉的收缩功能。所以，在这个高脂肪的时代，运动对我们的健康非常重要。下面简单介绍一下一些运动养生的意义。

首先，运动可以增强心脏功能。

运动可以增强人体的心脏功能，提高血管的弹性，加强全身和大脑的血液循环，从而减少心脏和脑血栓的形成。经常运动可以减少血小板粘附和聚集，改变自主神经功能，特别是增加迷走神经反射，预防心肌缺血引起的心室颤动和猝死。因此，经常锻炼可以加强心脏的功能，降低心血管疾病的发病率和死亡率。但对于心脏病患者，要防止剧烈运动，对于老年人，可以选择一些较慢或有节奏的运动，如慢跑、散步、太极拳等。

第二，运动可以增强脾胃功能。

它是脾胃的重要枢纽，所以脾胃的调理也是非常重要的环节。“人以胃气为本”，调理脾胃之气，维护后天之精，是预防疾病、延缓衰老的重要原则。运动对健脾胃，促进消化有很好的作用。可以增加呼吸的频率，促进膈肌和腹肌的运动， *** 脾胃，从而改善脾胃和肠道的血液循环，特别是促进消化性溃疡的愈合。对于胃病患者来说，运动时不宜做剧烈运动。他们可以选择散步，一般30-40分钟左右，有助于改善肠胃功能，促进消化系统发挥作用。只有脾胃健康，气血充足，我们的健康才有保障。

第三，运动可以改善肺功能。

除遗传因素外，心肺功能主要受后天活动和规律运动的影响。经常进行体育锻炼，对保持肺组织的弹性，增强呼吸肌，增强肺活量，增强肺的通气和换气，促进血液循环，提高胸廓的活动能力，都有很大的帮助。经常锻炼的人，胸部呼吸差可达9-16 cm，缺乏锻炼的人一般只有5-8 cm。一个正常人的肺活量在3500ml左右，而坚持经常锻炼的人，可以大大增强呼吸肌的力量和肺部的弹性，肺活量也比普通人高出1000ml左右。坚持运动能有效改善肺功能，增强各器官系统的功能和适应能力，有效预防肺部和呼吸系统疾病的危害。

第四，运动可以改善肾功能。

运动可以增强人的心肺活力，改善人的呼吸运动和血液循环，对肾脏的过滤功能也有一定的作用。因为运动可以加强人体的新陈代谢，代谢废物可以通过肾脏排出体外，可以极大地锻炼肾脏功能。此外，经常锻炼可以有效降低老年人骨质流失、骨质增生、关节萎缩等常见病的发病率。因为在运动过程中，神经系统可以充分发挥调节全身的功能和作用。这种悠游资源网语自然对减缓人体衰老起到了一定的作用。

5.运动可以调节心理，使人精力充沛。

在这样快节奏的生活环境中，人们的压力也越来越大，难免会有人出现失眠、生病、悲观、焦虑等不良反应。这种情况也和压力导致的肌肉紧张有关。一些心理学家证实，不愉快的情绪通常与骨骼肌紧绷和脏肌肉同时发生。但运动可以促进大脑血液循环，提高脑细胞的氧气和营养供应，延缓中枢神经细胞的衰老速度，提高其工作效率。特别是在做自己喜欢的运动时，可以将紧张的神经和肌肉联系起来，产生愉悦的感觉，对情绪抑郁、失眠、高血压等有很好的治疗作用。

运动不仅能保证人的身体健康，还能调节人的一些不健康心理和不良情绪，使人精力充沛，充满活力。运动有很多很多好处。虽然每个人的体质和健康状况不同，但一定没有区别，那就是生命在于运动，运动能带来好心情。有好心情，当然会年轻。面对生活中的机遇和挑战，我们不再不知所措，因为身体健康意味着有更好的精力去迎接新的生活。