很多女生上身比较瘦学生如何快速减肥，但是下身却很胖，特别是腿特别粗。这困扰无数的雪梨妹妹，如何瘦腿不妨试试下面的做法

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瘦腿霜加保鲜膜：在腿上涂上瘦腿霜，用保鲜膜包好，然后原地高抬腿100下，腿部会出很多汗达到减肥效果。很多人多试过这个方法，有的人很有效，有的说没有效，可能是因人而异吧，但是重要的是坚持

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瘦腿小工具：每天洗澡后涂上乳液，用瘦腿小工具刷一刷双腿，直到腿部皮肤刷到红红热热，促进经络循环

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90度倒立：每天坐着双腿会堆积不少多余的体液，腿部压力非常大，容易造成腿部水肿。如果力量比较好，90度倒立坚持15分钟，可以有效消除腿部水肿。当然躺在床上双腿抬高与身体成90度也可以，如果坚持不住，可以将腿靠着墙

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泡脚粉泡脚：用泡脚粉泡脚，在泡脚的时候敲打腿部经络，泡脚粉可以暖身促进血液循环，敲打腿部可以防止腿部经络堵塞

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饮食：饮食要偏清淡不能太咸。平时对吃香蕉，多喝有利于排除水分的花茶。

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腿部刮痧：在腿上涂上刮痧油，涂抹均匀后用刮痧板从下到上刮双腿，这个效果很明显

如何可以快速减肥，因为是学生平时都没有时间锻炼？

减肥最根本的方式有两点，一个是少吃，一个是多运动，说到底就是要加强，饮食的控制，另外一方面要增加能量的消耗。

大家都了解能量守恒定律，吃进去的食物，喝进去的饮料，都属于能量，你运动之后自然会好奇，一定的能量，只要你输入的能量，小于消耗的能量，那么减肥是指日可待的。

但是为什么大家又常常减肥失败呢 这会涉及到一个心理学上的问题。

最简单的来说，当我们进行饮食控制的话，一天只吃一点食物，那你坚持前几天是没有问题的，这个时候因为你喝水比较少，身体处于脱水的状态，同时呢，也在精神上能够控制自己的行为，因此，此时减肥的效果是非常快的。一般来说几天之内可能会减去三五斤，这很正常，其实这并不是真正的减肥。

如果你最初的目标一旦被放弃掉或者被忽略掉之后，马上会进入到一个，在补充能量的过程，因此在此时，你会忘记原有的目标，也会让，能量迅速得到补充，同时也代表着减肥的失败。

现在减肥一个成了全民的话题，但是从我的经验来讲，首先你需要具备营养学的知识，懂得调整自己的营养膳食，让自己吃进去的东西既能够保障吃的饱，同时能量还能够得到控制，这是需要进行学习的，另外一方面要学习心理学的知识，增加自控力，了解自控力的原理，然后再去从大目标到小目标不要去分解，这样才能达到更好的效果，另外一方面需要经常的不断的进行身体的锻炼，这种锻炼是一种耗能性的，而不是随便散散步就可以的。

并且养成习惯。对于中老年人来讲，不建议进行长久的跑步，因为在我的临床观察中有很多体重比较大的人，在门诊的时候就提到了曾经去跑步，然后出现了膝关节的损伤。

当然跑步并不一定会出现膝关节的损伤，但是对于体重过大的人，在早期并没有进行一个规范化的训练，千万不要贪多，一旦贪多之后出现滑膜炎或者骨性关节炎，那就比较麻烦，后期的愈合就时间比较长，反而会耽误掉。

建议大家学习一本书叫做，自控力

在校学生一月减肥10斤有什么方法？

规律运动 + 合理饮食

我比较推荐Keep APP，很多运动内容可以免费学，这个很考验个人的毅力和坚持性，我一直坚信运动随时都可以开始，而且不一定非要花钱去健身房。只要你想瘦的决心坚定，在家或宿舍同样可以锻炼瘦身。

合理饮食，少吃甜食，少吃零食。现在饮料中含糖量太高，如果想瘦身一定要戒掉这些饮料和零食。多喝白开水、多吃新鲜蔬菜、含糖量高的水果也要减量。我自己现在不喝饮料、含糖量高的西瓜