本篇文章给大家谈谈平时吃啥有助于排便，以及平时吃什么有助于排便对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

文章详情介绍：

• 1、吃什么促进排便
• 2、利于排便应该吃什么
• 3、哪些食物有助于排便呢?
• 4、每天吃什么可以有助于排便
• 5、吃什么食物有利于排便顺畅
• 6、吃什么排便

吃什么促进排便

1、除此以外，平时多喝酸奶，酸奶中含有大量的益生菌可以维持肠道菌群结构，有利于食物的消化。蜂蜜也有润肠通便的功效。另外，便秘严重时，可以在医生的指导下服用一些药物，比如芦荟胶囊、乳果糖等也有助于排便。

2、尤其是香蕉非常适合早上空腹吃，就有排便的功效，还可以很好的清理宿便。二，多吃蔬菜。富含纤维素的蔬菜，如芹菜，菠菜，韭菜，黄花菜等都可以很好的帮助肠胃蠕动，促进肠胃的消化，从而利于排便。

3、香蕉、苹果、萝卜等水果蔬菜的膳食纤维丰富的食物可促进肠道蠕动，加快大便排出。蜂蜜水也能起到润肠的作用。

4、燕麦 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

利于排便应该吃什么

1、尤其是香蕉非常适合早上空腹吃，就有排便的功效，还可以很好的清理宿便。二，多吃蔬菜。富含纤维素的蔬菜，如芹菜，菠菜，韭菜，黄花菜等都可以很好的帮助肠胃蠕动，促进肠胃的消化，从而利于排便。

2、比较常见的水果是苹果、香蕉、梨。（1）苹果最好是晚上睡觉之前吃，这样第二天早上起来就开始有便意了，如果早上还没有，漱口后空腹再吃一个苹果，一般到中午过后就有感觉了。

3、芦笋 芦笋低糖、低脂、高纤维，芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，使便便松软，易于排出。特别要说的是，芦笋中叶酸含量很高，有助于胎儿神经管发育。

4、以下食物利于排便：地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

哪些食物有助于排便呢?

1、柠檬水：早上起床后和一杯温的柠檬水，此时80%可以被小肠吸收，10%被大肠吸收，有很好的促进排便的作用。豆类：大多的豆类都富含膳食纤维；能促进消化和减少便秘。

2、燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

3、以下食物利于排便：地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

4、有助于排便的食物大致可以分为以下三类：富含粗纤维的食物，主要有蔬菜、水果及粗粮，比如芹菜、香蕉、橙子、玉米，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

5、苹果苹果含有丰富的水溶性食物纤维—果胶，果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以吃苹果能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维能使大便变得松软，有机酸能刺激肠胃蠕动，有助排便。

6、树莓：树莓含有丰富的纤维，几乎是草莓的两倍。纤维可以帮助食物顺利的通过消化系统，而且有利于肠道内益生菌的繁殖。早餐吃燕麦粥或者酸奶时加入一些树莓即可。

每天吃什么可以有助于排便

多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜含有大量的纤维，可以帮助消化，促进肠道蠕动，增加排便量。吃高纤维食物：高纤维食物如全麦面包、燕麦片、玉米面包、豆类、蔬菜、水果等，都可以增加排便量。

有助于排便的食物大致可以分为以下三类：富含粗纤维的食物，主要有蔬菜、水果及粗粮，比如芹菜、香蕉、橙子、玉米，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

复方聚乙二醇电解质散等通便的药物，可以起到润肠通便的作用，从而帮助患者通便，改善便秘症状。如果服用药物不能缓解，还可以灌肠，例如开塞露加生理盐水灌肠，可以润滑肠道，从而有利于患者排便，达到通便的目的。

浆果草莓、蓝莓和黑莓等都是日常常见的浆果，浆果是一种水分和膳食纤维含量非常高的一类食物。多吃浆果有利于增加膳食纤维的摄入，从而促进胃肠蠕动。

吃什么食物有利于排便顺畅

萝卜 萝卜最重要的反应是顺气，可以使身体的消化变得容易和顺畅。西梅 西梅或西梅果汁，含有大量纤维素，能加速排便。含有的山梨醇和酚类，有益于胃肠道。

黑木耳营养丰富，除了能帮助补气生血，还能有小帮助治疗便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果。大白菜 大白菜水分含量高，而且所含营养物质丰富，性质偏凉，有滑泄清利之力，适宜改善便秘。

适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等；凉开水、蜂蜜等也有助于排便；少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。

柑橘：柑橘中含有大量的维生素c可以软化粪便，纤维让食物顺利通过消化系统，黄酮类物质柚柑配基能够起到泻药通便的作用。水：如果体内水分不足，就会导致粪便干燥，甚至便秘。保持体内水分充足，有利于食物消化和加速排便。

有助于排便的食物大致可以分为以下三类：富含粗纤维的食物，主要有蔬菜、水果及粗粮，比如芹菜、香蕉、橙子、玉米，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

熟香蕉 香蕉味甘性寒，入胃经。具有生津止渴、润肺滑肠的功效。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。但脾虚泄泻者却不宜。

吃什么排便

比较常见的水果是苹果、香蕉、梨。（1）苹果最好是晚上睡觉之前吃，这样第二天早上起来就开始有便意了，如果早上还没有，漱口后空腹再吃一个苹果，一般到中午过后就有感觉了。

尤其是香蕉非常适合早上空腹吃，就有排便的功效，还可以很好的清理宿便。二，多吃蔬菜。富含纤维素的蔬菜，如芹菜，菠菜，韭菜，黄花菜等都可以很好的帮助肠胃蠕动，促进肠胃的消化，从而利于排便。

香蕉、苹果、萝卜等水果蔬菜的膳食纤维丰富的食物可促进肠道蠕动，加快大便排出。蜂蜜水也能起到润肠的作用。

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