导语：说到点到，大多数人都知道，有人问晚上9点到10点锻炼腹肌可以吗，还有朋友想问晚上九点到十点适合什么运动，这到底怎么回事呢？其实早上10点到11点是什么时辰呢，今天给大家说说晚上9点到10点运动好吗，欢迎大家一起来阅读!

晚上9点到10点运动好吗

研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理

身体吸收氧气量在晚9点到10点之间较高，心脏跳动和血压的调节在晚9点到10点时不是最平衡的状态，。

晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡

24岁以后就不太适宜剧烈运动了，这是从养生的角度讲。晚上比较适宜太极、行禅、站桩、瑜伽等东方导引术。

　　这个是没有关系的。其实只要坚持，运动量合适就有效果。哪怕每天睡前花半个小时做俯卧撑仰卧起坐都是不错的。

　　如果想晚上健身呢，时间安排在晚饭后45分钟或一小时之后，不管是健身是有氧运动啊还是器械类运动啊，如果是有氧运动就比如跑步，跑步前一定要做好准备活动，尤其是冬天，减肥的话，最好是慢跑，跑30到45分钟运动量就差不多，运动后一定要注意保暖。健身两个小时内可以吃点水果和喝点奶，水在运动前中后都需要补充，最后晚上健身后最好冲个温水澡 这样会缓解第二天的疲劳感

晚上9点到10点锻炼好吗？

楼主：你好，晚上睡觉前适度的做下锻炼是可以的，可以减肥，促进睡眠，但是强度不要太大，否则就会适得其反，导致兴奋，睡不着，影响睡眠质量。望采纳！

晚上九点到十点适合跑步吗

每天早晨不适合跑步，晚间的污染太重，下午傍晚较好。运动最适宜的时间段是下午2点-5点，这时候是身体机能最好的阶段。跑步慢跑就可以速度不用过快或者过于激烈，跑步时间持续30-60分钟为宜。

跑完不要立刻回去休息，散步5-10分钟中间做做拉伸运动，防止肌肉僵硬，另外减少隔天肌肉疼痛。回家洗个热水澡，最好在泡脚10分钟，促进血液循环，另外增加睡眠质量。

这一套下来大概在晚上10点半左右就可以安心入睡了。

晚上九点半到十点，适合运动吗

不适合剧烈运动，会睡不着的。我以前晚上7-9点打球，打完了回到家1点还精神呢。

晚上9点开始锻炼到10点半，问下晚上锻炼好吗

晚上锻炼比早上锻炼好。根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。矫玮介绍说，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。

早上10点到11点，晚上8点到9点锻炼大脑最好，为什么？

近日，英国广播公司(BBC)的一项研究表明，看排行榜，玩数字游戏，以及背电话号码，甚至是闭着眼睛享受淋浴，这些“大脑的运动或休养”都能让我们迅速提高智商。 上面列举的这些方法是BBC为了一个研究项目所做的测试里用到的，这个研究项目就叫做“一周内变得更聪明”。通过这些测试，科学家们逐渐相信:我们生活方式的一些简单改变，能显著改善我们大脑的功效。

科学家们还发现，健康的饮食、适量的运动、合理的睡眠，这几项相结合，再加上动脑筋解决一些小困扰、记忆一些清单或号码等，就能让人的头脑更敏锐，更自信，并且能更好地做出判断和决定。 为了证实这些方法的有效性，研究人员对10个来自英国的志愿者进行了一项实验。BBC将这个实验做成了2个小时的电视节目，于上周六晚上的黄金时间播出了。 这档节目的执行制片人菲利普·莫罗说:“传统上认为，智商是固定的。但越来越多的科学家认为，通过改变做事方式等，人能够在一生中不断提高智力。

科学家们说，人们能在一周内明显提高智力。”每个人都能变得更聪明，研究人员给这100个参与实验的人每人一份长达50页的“变聪明指南”，让他们在一周内各自尽力按照指南上的建议去做。这些建议包括“蒙住眼睛在家里走动”、“用‘非正手’操作鼠标、每天一个小时”“玩SCRABBLE(一种英文拼字游戏)或字谜游戏”等。 当研究人员对其中的15人进行测试时，他们原本期待这15个志愿者的智商在7天后能提高大约10%，但结果却令他们大跌眼镜:其中一些人的智商竟提高了40%，远超过最初的估计。然而，其中一个男子在最后一天实验的晚上，去参加了一个宴会，结果第二天测试时，他的智商反而降低了20%。研究人员认为，这证明，酒精会损害智力。

结束后，绝大多数志愿者都表示自己从中受益。莫罗说:“他们有的大受启发，说参与这项实验彻底改变了他们的人生。还表示，很多人觉得他们的生活黯淡无光，因为自己在处理问题上的无力而意念消沉，或者认为别人在工作中比自己更聪明。这个项目说明，只要使用这些方法，每个人都能变得更聪明，感觉更好。这是个简要的“变聪明指南”，你也不妨试一试: 周一:正餐吃海鱼，骑自行车、步行或坐公交车上班。 周二:从字典里挑出陌生的字词，然后在与别人交谈时使用。 周三:练瑜伽、普拉提或参加一堂冥想课，跟不认识的人聊天。 周四:上班时走不同的路线，观看电视节目《倒计时》或者《脑筋急转弯。周五:不喝咖啡或酒，背诵购物清单。周六:用你平时不用的手拿着牙刷刷牙，闭上眼睛冲热水澡。 周日:玩纵横字谜或“数独”游戏，到室外快步走。

晚上9点至10点泡脚有什么好处

踝部以下有66个穴位。冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚则可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健作用。晚上9点左右泡脚，对于肾脏的保护效果最好。之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

晚上9点出门锻炼，10点回家背书好吗？我现在初三了，

这样锻炼是不可以的，如果你是位男生倒还可以，如果你是一位女生是不可以这么晚出去锻炼的，而且这个时间段应该是休息的时间，你可以早两个小时出去锻炼也是可以的，所以读书锻炼还是要有科学的时间才可以

晚上饭后9点到10点运动减肥好吗？

可以，饭后半小时内不要坐着。最好也不要运动。会影响消化。

按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

晚上10点运动有些晚，会使人比较兴奋，影响睡眠。