近日，西安有一小伙坐公交时低头在玩手机，想站起来时竟然面朝下摔在地板上，满面是血。所幸，公交司机一路闯红灯将他送到医院急救，算是捡回一条命。

低头玩手机，相当于给颈椎挂了个大西瓜

为打发无聊时间，许多人搭乘公交、地铁时会玩起手机，殊不知，“低头族”弄不好会出大事。省人民医院急救中心一位医生表示，这名在公交上突然昏倒的小伙是短暂缺血昏厥症，通俗地讲，就是长时间低头玩手机，颈椎压迫血管，相当于给颈椎挂了个大西瓜，血流不畅，脑部缺血丧失了意识。

低头玩手机，可能让颈椎承受多达60磅(约27公斤)的重压，比一个7岁小孩还重。长期如此，不仅会压出颈纹，颈椎弯曲，还会导致颈椎病、视力不佳、心情抑郁等情况发生。“毫不夸张地说，一个成人的头的重量和一个十几斤的大西瓜差不多重，在静态环境下，人就好像是顶着一个大西瓜，如果再算上低头的角度，‘低头族’的颈椎确实可能承受这么重的重量。”

马明仁膏药铺的高级康复师比喻，颈椎好比帆船的桅杆，控制颈椎活动的肌肉好比固定桅杆的绳索，如果后部的绳索出问题了，桅杆自然不会稳定。

正常情况控制颈椎四个方向的肌群处于动态平衡状态，当长期反复低头使头颅重心前移时，颈后肌群因需牵拉前移头颅而过度负荷，肌肉平衡状态被打破发生慢性劳损，久之颈椎曲度改变失稳便产生了颈椎病。

如何判断是哪种类型的颈椎病

有些人低头看手机久了觉得视力模糊，以为是光线或看屏幕太久等原因，殊不知问题就出在颈椎上。因为颈椎病分为五种类型，

1、颈型颈椎病。表现为颈部僵硬、疼痛，反复落枕，可伴有头痛。

2、神经根型颈椎病。颈肩疼痛向上肢、手指放射，表现为颈部、肩背部及上肢、手指的酸沉、麻木、疼痛等。

3、脊髓型颈椎病。主要表现为全身无力、有踩棉花感，走路易绊倒。

4、交感神经型颈椎病。经常感觉眼胀、干涩或多泪、视物不清；耳鸣、耳堵、听力下降；鼻塞、“过敏性鼻炎”，咽部异物感、口干、声带疲劳等；味觉改变等。

5、椎动脉型颈椎病。眩晕、记忆力下降，头昏失眠，会引起偏头痛，严重还会使人产生抑郁的情绪。

预防“低头综合征”有五招

1.连续伏案一段时间后抬头远眺，以松弛颈肌，消除眼肌疲劳;

2.每两小时抬头，做伸颈、转颈和扩胸运动以锻炼颈肩肌;

3.睡眠时不要“高枕无忧”，而应低枕而卧。枕头以超过自己肩宽10~20厘米，高度以压、缩后略高于自己的拳高，可将颈部支撑住为佳;

4.养成头颈经常后仰的习惯，以消除头颈肌肉紧张;

5.晨起做俯卧撑20下，做时昂首伸颈。

颈椎病的治疗方法

低头族最直接的危害就是容易引发颈椎病，长时间低头玩手机、平板电脑等容易造成颈肩部肌肉僵硬、痉挛，时间久了，就可能会导致颈椎曲度变直、颈椎间盘突出等，也可能出现探脖等体征。当前颈椎病的治疗首选马明仁膏药穴位贴敷，配合马氏通痹疗法，效果十分显著，颈椎曲度变直者，可每天坚持枕用马明仁牌颈椎枕调节颈椎曲度。