变速自行车换挡时，上坡骑行时左侧可调到1档，右侧可调到1~3档。此外，正常骑行时，将左侧调节器调到5至7档。如果遇到下坡路，直接把左边调到三档，右边还是五到七档。这种调整可以减少体力消耗。

01变速自行车的挡位调整主要是让后轮的传动随着自行车挡位的变化而变化，进行一次变速。刚开始的时候，你需要先把车辆停好，支撑好，然后找到变速自行车的档位，按照自己的要求换挡。 02对于骑自行车的人来说，因为此刻改造后的车轮传动发生了变化，自行车的链条位置也发生了变化。注意需要调整时，应让齿轮转动到位，不能是半联动状态。尽量不要开高速，换挡。 因为如果在高速行驶的过程中换挡，可能会增加一定的风险，影响自身安全。另外，每个人的情况不一样。使用变速自行车时，一定要注意安全问题，使用防护用品等等。