健康运动减肥方法（推荐最有效减脂的运动）

＂跳绳＂

当然，这是我个人的感受。每天2000个 ，坚持1个星期就能瘦个3 4斤 还是很有效果的。个人强烈推荐 （当然的需要注意安全 还是有一定的损伤的）

减肥一方面可以提升我们的身体素质；另一方面可以降低高血压、糖尿病等疾病的发生几率，并且对于已经患有心血管疾病的患者，也有降低疾病复发率以及死亡率的益处。 对于年轻人来说，最重要的一点是减肥可以让自己变好看，显得有精神，阳光。໒(˵ಡ‿ಡ˵)७

跳绳就是一种很有效的减肥有氧运动，需要的场地也不大，家里都能跳。不需要花费更多的$去健身房。（注意，还是先嘚有一根绳）跳绳有助于加速血液循环，改善新陈代谢，增加肺活量。增加机体的协调功能，锻炼大脑的协调能力和反应能力。可起到瘦臀、瘦腹的作用，对于消除大腿上多余的脂肪也很有帮助。在发育期间的话，还能有效的长个子哦！

快！快！快！一起行动起来，不要一直躺着 坐着，每天半个小时！！让我们一起 变瘦 变帅 变美 更健康